¡Sé una súper mamá enriquecida con vitaminas y minerales!

Las sustancias y elementos químicos que necesitas para ser una súper mamá y transmitir tus poderes a tu bebé son las vitaminas y minerales que contienen algunos alimentos.

Melody, te enseña la mejor forma de consumir vitaminas y minerales en su estado natural, aquí te mencionamos cuáles debes consumir durante el embarazo, y de qué forma te benefician.

Vitaminas y minerales requeridos por la madre y el bebé

Necesitas…

Vitamina A
Vitamina B
Ácido fólico
Vitamina C
Vitamina D
Vitamina E
Calcio
Hierro
Zinc

Contenid@ en…

productos lácteos, huevo, pescado, frutas rojas o naranjas y vegetales
granos enteros, nueces
plátanos, tomate
trigo, brócoli
carne
crustáceos

Para …

Promover el crecimiento y desarrollo celular, salud ocular, piel y membranas mucosas en óptima estado, crecimiento de los huesos, metabolismo equilibrado de grasas y resistencia a infecciones.
Metabolizar los carbohidratos adecuadamente.
Sintetizar ácidos nucléicos esenciales para la división celular y promover la formación de glóbulos rojos.
Formar y desarrollar la densidad de los huesos, el sistema vascular, los músculos, cartílagos, tejidos; promover la formación de hemoglobina y glóbulos rojos; combatir infecciones y estrés.
Fomentar la absorción de calcio y fósforo en el tracto intestinal, y su retención y utilización en huesos, sangre y otros tejidos.
Mantener las estructuras celulares e intercelulares además de las enzimas antioxidantes. Su deficiencia puede provocar esterilidad o abortos.
Estimular el crecimiento de huesos y dientes fuertes, contracción muscular normal, ritmo cardíaco, coagulación sanguínea, transmisión de impulsos nerviosos y actividad enzimática
Transferir y transportar oxígeno
Proteger el desarrollo y el mantenimiento del cerebro y del sistema nervioso.

Fuente: Departamento de Comunicación y contenido, TodoEnSalud